有型的少年已經(jīng)油了，有趣的靈魂到哪去了？

非常高興有那么多探索一生二世的朋友聚攏過(guò)來(lái)，當(dāng)想到從生活、事業(yè)、即將開始的再一次人生路，暢想未來(lái)的幾十年，那是一場(chǎng)多么絢麗奇幻的旅程。

接下來(lái)，我們逐步探討修煉自己。

我前一段的減肥，讓我認(rèn)識(shí)到，這其實(shí)不是減肥，而是修煉，修煉出一個(gè)喜歡的自己，修煉出一個(gè)更健康的生活行為習(xí)慣。

就像很多人希望同過(guò)練字來(lái)磨練性格，通過(guò)學(xué)習(xí)茶、茶道，還有學(xué)習(xí)香道、花道，那種以外物異化心性的法門，我們將逐步接觸，還是轉(zhuǎn)回以減肥為話頭的修煉吧！

減肥，統(tǒng)一一下對(duì)健康的認(rèn)知，這是一段可以執(zhí)行的文字

一、胃是空不壞的，人是餓不死的

減掉了肉也會(huì)練小了胃，減肥和調(diào)整自己肯定是從輸入開始，沒(méi)有捷徑。我們的胃是從遠(yuǎn)古進(jìn)化而來(lái)的農(nóng)業(yè)時(shí)代的胃，所以在現(xiàn)代高質(zhì)高能的食物面前，大可不必吃那么多，吃好也要吃少，空出來(lái)的空間，先喝水填補(bǔ)一下，七個(gè)月就好。

建議

放慢食速，減少食量

每天下午餓的時(shí)候

就想是給胃吃的？

還是給肥肉吃的？

減肥過(guò)后的一頓午餐

二、一天的能量是消耗不了多少的

減過(guò)的你

一天吃上一頓美美的

三點(diǎn)前可以稍吃點(diǎn)

不會(huì)餓不會(huì)慌

對(duì)于肥胖的人來(lái)講

或者是對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講

減少碳水化合物的攝入是有好處的

大多數(shù)人碳水化合物的攝入都確實(shí)偏多了一些

但這不是建議完全杜絕碳水化合物的攝入

建議

減少面飯的食量

好吃慢慢吃

吃多少都是重復(fù)

何必計(jì)較一定

吃多

吃撐

三、減糖很重要，重新理解膽固醇更重要

戒糖會(huì)瘦和我們的供能順序有關(guān)

首先消耗的就是血液里的糖原

大腦代謝葡萄糖

白米飯白面條升糖指數(shù)很高

會(huì)讓人很快就產(chǎn)生飽了的感覺

但是血糖掉的也快

容易餓

蛋白質(zhì)的升糖指數(shù)就低一些

人吃了之后血糖不會(huì)立刻升高

也不會(huì)很快就餓

膽固醇主要來(lái)自人體自身的合成

食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充

膽固醇分?jǐn)z入膽固醇和自體合成膽固醇

如果早上能吃個(gè)蛋

一天自體生產(chǎn)膽固醇的能量就省下了

這是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理解

建議

過(guò)午先嘗試不食，少食

下午五點(diǎn)一律不食

但一定要喝水

喝水才減肥！

這個(gè)很重要！

吃好的，是減肥中最大的不舍

好吃，也是減肥后最大的不舍

其實(shí)

吃美

才是重要的美食真昧

四、別小看意識(shí)的力量，美食的概念要替換掉你吃飽飯的習(xí)慣

每到飯點(diǎn)前要意識(shí)到不必吃那么多

每到要餓時(shí)

要意識(shí)到這是肥肉向你招喚

美食

要用想象、獲得、品味、回味來(lái)完成

所以每頓飯是從想象開始的

你應(yīng)該有經(jīng)驗(yàn)

如果知道沒(méi)飯吃

過(guò)了飯點(diǎn)也會(huì)

忍受

但是

如果沒(méi)有沒(méi)飯吃這個(gè)概念

那如果吃不到

就會(huì)餓得慌？

所以

你會(huì)忍

而且很能忍！

所以

每晚如果沒(méi)吃飯

餓的時(shí)候就想明天會(huì)吃個(gè)好的

那才是你需要的

美食一定是從想象開始的！

《心經(jīng)》眼耳鼻舌身意

直接就對(duì)應(yīng)著色聲香味觸法

那就是想吃，看吃，聞吃，咀嚼，呑咽

每個(gè)節(jié)點(diǎn)都是美好的時(shí)刻

不要輕易放過(guò)

建議

減少食速

慢一點(diǎn)，細(xì)一點(diǎn)

至于剩下的

扔掉是浪費(fèi)

吃掉是累贅

五、劃重點(diǎn)

1：

想吃啥吃啥

少吃飯！

吃一口和吃三口

沒(méi)什么審美差別

學(xué)習(xí)怎么吃東西

感受食物美就減肥成功了

2：

早餐前三十分鐘喝水

那是補(bǔ)晚上的消耗水

用餐前吃水果也可行

3：

多喝水！

偏胖的要喝250毫升蘇打水

有條件的喝1.5升青茶水

白水2升

4：

晚上那頓飯

真的不需要

不信？

減肥過(guò)后就懂了

5：

如果在下午三點(diǎn)后餓了，饞了

就想象美食吧

準(zhǔn)備好

第二天讓它們等候在那里

6：

蘋果是很好的通暢劑

下午二至六點(diǎn)

按熱量低到高是

黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、火龍果、蘋果、橙子

晚上六點(diǎn)后

只能吃

黃瓜

胡蘿卜

7：

每天早上

才是

美食夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的時(shí)刻

先說(shuō)到這里，我們互相促進(jìn)進(jìn)步！人心向上，人欲向下，每天一點(diǎn)點(diǎn)，終究會(huì)改變。

寫于：2018年05月31日

【作者簡(jiǎn)介】

趙松波（甦子），瀚林管理智庫(kù)專家，北京生態(tài)文明工程研究院研究員。1966年出生于吉林省通化市，畢業(yè)于河北地質(zhì)學(xué)院經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院。

推動(dòng)并踐行“一生二世”終生人生發(fā)展觀，傳播當(dāng)代人的知性生活美學(xué)，一位始終對(duì)世界、對(duì)社會(huì)用新鮮時(shí)尚語(yǔ)言去描述、去表達(dá)并提升為方法論的學(xué)者。國(guó)際生態(tài)文明甦家（北京俱樂(lè)部）學(xué)派代表人物，精通茶學(xué)，擅長(zhǎng)中國(guó)書畫與陶器藝術(shù)與實(shí)踐，還是非遺中醫(yī)技藝三通疏筋第五代傳人，2015年后，終生學(xué)習(xí)，與時(shí)俱進(jìn)融入社會(huì)，成為始終伴隨社會(huì)發(fā)展享受社會(huì)福利的完美人生。以最飽滿的精神與熱情投入工作、生活，篤行當(dāng)下，樂(lè)于與新青年、新思想碰撞出別樣的火花，與新生力量互相成就。

編輯：云飛

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